Как правильно и эргономично использовать клавиатуру?

Использование клавиатуры в эргономичном положении может значительно уменьшить боль и стресс, вызванные длительным использованием клавиатуры. Использование обычной клавиатуры в неправильном положении может привести к долгосрочным последствиям для здоровья. В этой статье мы рассмотрим эргономический метод использования клавиатуры, соответствующий правилам и стандартам, установленным Управлением по безопасности и гигиене труда (OSHA), Международной организацией по стандартизации (ISO) и Американским национальным институтом стандартов (ANSI). .

Чтобы еще больше повысить эргономичность использования клавиатур, использование клавиатур с эргономичными аспектами может привести к более плавному использованию и меньшим усилиям. Некоторые конструкции клавиатуры позволяют занять лучшее положение для спины, запястий, рук и плеч. Мы найдем лучший способ сидеть во время работы за компьютером и подходящие продукты, поддерживающие ваше эргономичное положение. Начнём узнавать!

Правильный способ эргономичного использования клавиатуры

Мы можем разделить процесс правильного использования клавиатуры на этапы. Эти простые техники не требуют дополнительного оборудования для обеспечения здоровой осанки, а также соответствуют международным нормам и стандартам.

Шаг 1: Учитывайте высоту и дизайн стола

Большинство производителей придерживаются стандартной высоты стола. Типичный стол будет иметь высоту 28-30 дюймов от пола до столешницы. Некоторые столы могут быть выше, но обычно они изготавливаются на заказ для людей с повышенным ростом. Высота стола имеет решающее значение для определения регулируемости вашего кресла и других факторов, таких как положение локтей и плеч. The Эргономичная клавиатура пойдет прямо в центр стола.

Если вы ищете новый стол, мы предлагаем найти стол со стандартными размерами или возможностью регулировки по высоте для индивидуального использования. Некоторые производители столов предлагают пассивную или активную регулировку высоты, что отлично подходит для людей, которые хотят стоять во время работы и еще больше улучшить свою эргономику.

Шаг  2: Отрегулируйте стул

Теперь, когда стол установлен, вам нужно отрегулировать высоту стула. Это наиболее важный шаг в процессе эргономичной настройки. Неправильная высота стула может привести к множеству проблем и болей, связанных со здоровьем. Это может вызвать неправильное положение рук, плеч, спины, давление на бедра и боль в шее. Вот ключевые моменты, которые помогут вам отрегулировать высоту стула до идеального положения.:

●  Отрегулируйте высоту и положите руку на клавиатуру.

●  Держите спину прямо и отрегулируйте поясничную поддержку стула, чтобы найти идеальное положение.

●  Ваш позвоночник должен находиться в естественном положении.

●  Руки лежат на клавиатуре, локти должны быть согнуты. 90° Угол.

После выполнения вышеуказанных шагов некоторые пользователи могут обнаружить, что их ноги не касаются земли или едва касаются. Это может вызвать проблемы с кровообращением в ногах, что приводит к усталости. В этом случае используйте подставку для ног. Если у вас нет подставки для ног, используйте любой другой предмет, на который можно положить ноги.

Шаг  3. Регулировка высоты и угла монитора

Регулировка высоты монитора также важна для обеспечения правильного положения головы. Взгляд на экран вверх или вниз может вызвать проблемы с шеей. Верхняя часть монитора должна находиться на одной линии с глазами, чтобы снизить нагрузку на глаза. Нагрузка на связки вызывает утомление мышц. Наклон головы вперед может увеличить нагрузку на мышцы шеи и стать источником боли.

Чтобы получить идеальный ракурс, вот несколько советов.:

●  Вытяните руку вперед прямо, прижав спину к спинке стула.

●  Ваши пальцы должны касаться экрана, будь то монитор настольного компьютера или экран ноутбука.

●  Отрегулируйте высоту монитора так, чтобы его верхняя часть находилась на уровне глаз.

●  При наличии нескольких мониторов держите основной монитор ровно. Остальные на расстоянии вытянутой руки и на уровне глаз.

●  Для увеличения высоты можно использовать подставку или любой другой предмет, например книги для ноутбуков. Однако в целях эргономики потребуется подключение входной периферии.

Шаг  4. Размещение эргономичной клавиатуры и мыши

Эргономичная клавиатура и мышь имеют форму, позволяющую пользователям занимать эргономичное положение. Их размещение по-прежнему является ключом к достижению наилучшей осанки. После того, как ваши локти окажутся в положении 90° под углом, переместите клавиатуру так, чтобы руки лежали на ней, не меняя положения локтей. Это может уменьшить нагрузку на плечи и запястья.

Эргономичные комбинации клавиатуры и мыши великолепны, поскольку они позволяют удерживать запястья в естественном положении. Мышь удерживает ваши руки в положении рукопожатия. В то же время клавиатура с подставкой для запястий или изогнутой поверхностью снизит нагрузку на связки. После завершения настройки убедитесь, что перемещение мыши не вызывает растяжения или напряжения плеч. Кроме того, вы должны убедиться, что вам не придется тянуться к устройствам. Все они должны находиться в пределах движения локтя. 90° Угол.

Шаг  5: Упражнения и растяжки

Настройка вашего компьютера теперь эргономична. Тем не менее, всегда полезно сделать перерыв и размять тело, чтобы обеспечить правильное кровообращение и движение мышц. Это факт, что через 10-15 минут мы будем сутулиться на стуле. Это может вызвать усталость, которая может снизить производительность. Всегда полезно потянуться, чтобы улучшить подвижность. Выполните следующие действия, чтобы оставаться сосредоточенным:

●  Несколько раз двигайте головой вперед и назад или подтягивайте подбородок.

●  Наклоните голову в сторону и потяните рукой еще немного, чтобы растянуть ловушки.

●  Двигайте плечами назад и вперед.

●  В качестве упражнения выполните наклон таза для поясницы.

●  Вставайте и двигайтесь каждый час, чтобы почувствовать себя свежее и продуктивнее.

Улучшенная эргономика благодаря эргономичным клавиатурам

Мы упомянули об эргономичной клавиатуре и мыши в инструкциях по улучшению эргономичного положения. Эргономичная периферия набирает обороты, поскольку число пользователей ПК растет с каждым днем.—число людей, использующих компьютеры в качестве ежедневного водителя, удвоилось по сравнению с 2000 годом. Фрилансеры и работа на дому также способствуют росту продаж эргономичных клавиатур и мышей. Вот некоторые улучшения, которые эргономичная клавиатура и мышь улучшают вашу осанку.:

●  Уменьшите нагрузку на запястья, обеспечив более естественное положение рук.

●  Вертикальная эргономичная мышь обеспечивает положение для рукопожатия, обеспечивающее максимальный комфорт.

●  Эргономичные клавиатуры с изогнутой поверхностью позволяют держать руки под углом, улучшая приток крови к рукам.

●  Подставки для запястий с эргономичной клавиатурой также помогают поддерживать угол запястья, удерживая его на одной линии с предплечьем.

Если вам нужна идеальная эргономичная комбинация клавиатуры и мыши, посетите сайт ВСТРЕЧИ , которая предлагает различные эргономичные продукты. Вот некоторые из их лучших продуктов:

❖  Беспроводная эргономичная клавиатура и мышь в комплекте C4130

❖  Беспроводная двухрежимная эргономичная клавиатура и мышь ДиректорС

❖  Беспроводная двухрежимная эргономичная клавиатура и мышь ДиректорC2