Это одно из занятий, которым мы все когда-либо занимались, в любом возрасте! Многие геймеры проводят часы за компьютером, консолью или даже мобильным устройством, играя в любимые игры. Игры могут приносить удовольствие и захватывающее развлечение, но они также могут быть опасны для здоровья, особенно для рук и запястий.

Синдром запястного канала — распространенное заболевание, о котором многие из вас, вероятно, слышали. Оно поражает запястье и кисть. Это подводит нас к вопросу: могут ли игры быть причиной этого? В этой статье мы рассмотрим основы синдрома запястного канала, его возможное применение в играх и то, что геймеры могут сделать, чтобы защитить себя и при этом максимально повысить уровень комфорта.

Каковы симптомы синдрома запястного канала у геймера?

Распространенные симптомы синдрома запястного канала у геймеров следующие::

• Покалывание или онемение: Особенно это касается большого, указательного и среднего пальцев.
• Боль в запястье: Это может быть тупая или острая боль в запястье, возникающая во время игры или после нее.
• Слабое сцепление: Невозможно схватить и удержать предметы или контроллер.
• Ощущение жжения: Ощущение жжения в пальцах и ладонях.
• Пальцы идут “онемевший”: Как будто твои пальцы затекают, особенно ночью.
• Симптомы шока в руках: Боль в пальцах от удара током
• Жесткие пальцы: Поверьте, это происходит после многих часов игры.
• Распространение боли: Дискомфорт, распространяющийся от запястья к локтю или плечу.

Что’в чем разница между геймером’туннель большого пальца и запястья?

Сухожилия больших пальцев в первую очередь страдают от сухожилий большого пальца, в то время как синдром запястья и кисти затрагивает нервы. Вот более подробная информация:

1. Геймер’s Большой палец

Синдром геймера — это заболевание, которое встречается практически у всех, кто часто использует большие пальцы во время видеоигр на консоли или портативном устройстве. Это происходит, когда сухожилия большого пальца раздражаются или воспаляются из-за повторяющихся движений, таких как нажатие кнопок или проведение пальцем. Наиболее выраженными симптомами являются боль, отек и нарушение подвижности большого пальца. Большим пальцем геймера обычно хватает только одного большого пальца, и это может сделать неудобными даже самые простые действия, например, удержание ладони или набор текста. Заживает при помощи покоя, растяжек и иногда использования ортеза для большого пальца.

2. Синдром запястного канала

Синдром запястного канала : Заболевание запястья и кисти. Это происходит, когда срединный нерв, проходящий через узкий проход в запястье, известный как запястный канал, сдавливается или защемляется. Это может повлиять на ваши пальцы и руки.—особенно большой, указательный и средний пальцы—вызывая онемение, покалывание, боль и даже слабость. Запястный канал возникает из-за повторяющихся движений запястья.—подумайте о наборе текста или играх. Передайте геймерский большой палец и, возможно, потребуется больше лечения и планов лечения. Упражнение «Корсет» от врача

Какие упражнения помогают предотвратить синдром запястного канала из-за игр?

Хотя игры могут приносить удовольствие, длительная игра с повторяющимися движениями рук может привести к боли в запястьях или синдрому запястного канала. Это происходит, когда нервы в запястье сдавливаются или раздражаются. Простые упражнения помогают укрепить и растянуть мышцы запястья.

Они помогают улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах запястья и кисти. Самое замечательное в том, что это можно делать до, во время или после игровых сессий. Регулярно растягивая и двигая телом, вы снижаете риск возникновения боли и травм. Это базовые упражнения, которые должен выполнять каждый геймер, чтобы защитить свои запястья.

1. Растяжка запястья

Для растяжки запястья вытяните одну руку перед собой ладонью вниз. Другой рукой осторожно верните пальцы обратно к телу. Прекратите растяжку, если почувствуете дискомфорт, удерживайте позу 15–30 секунд. Вы почувствуете легкое напряжение в мышцах запястья и предплечья. Эта ловушка помогает при напряжении мышц и сухожилий запястья. Удерживая ее, поменяйте руки и повторите. Растяжка запястий повышает гибкость, снижая риск воспалений или травм из-за постоянных движений, которые вы постоянно повторяете во время игры.

2. Растяжка пальцев

Они так же просты, как растяжка пальцев, но при этом исключительно полезны. Начните с того, что расставьте пальцы как можно шире. Удерживайте пальцы в этом положении не менее 10 секунд, чувствуя, как растягиваются мышцы пальцев и ладони. Затем осторожно соедините пальцы. Повторите это упражнение 5–10 раз на обеих руках. Избегайте коврового фалангирования, так как растяжка пальцев сохраняет эластичность мелких мышц и предотвращает скованность, вызванную расслаблением из-за многочасового сжимания контроллера или ударов по клавиатуре. Они также улучшают приток крови к пальцам, что снижает онемение и покалывание.

3. Круги запястьями

Круги запястьями — они хороши для расслабления запястных суставов. Соедините руки перед собой и вращайте запястьями по кругу. Сделайте 10 кругов по часовой стрелке, затем 10 кругов против часовой стрелки. Будьте медленны и избегайте резких движений. Это упражнение улучшает кровообращение в запястьях и кистях рук и снимает напряжение, возникающее из-за повторяющихся движений. Периодическое вращение запястьем помогает сохранить гибкость запястья, что обеспечивает его свободное движение, что крайне важно, поскольку скручивание может со временем привести к скованности.

4. Растяжка большого пальца

Вам придется размять большой палец, так как он активно используется во время игр. Вытяните ладонь вверх. Другой рукой медленно оттяните большой палец от ладони, пока не почувствуете растяжение. Сохраняйте эту позу примерно 15 секунд. Повторите то же самое с другой стороны. Помогает расслабить мышцы и сухожилия, окружающие большой палец и запястье. — общая область, которая становится напряженной из-за постоянного сжимания контроллера или мыши. Если вы растянете большой палец, вы, вероятно, будете испытывать меньше боли или перегрузки. травмы .

5. Встряхнуть

Если вы хотите быстро расслабить мышцы, встряхните руки и запястья. Вам нужно расслабить руки. — просто позвольте им свободно свисать и слегка подвигайте руками в течение 10–15 секунд. Она направлена на укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы и снятие напряжения, к которому ваше тело привыкает после многочасовых игр. Он также оказывает тонизирующее действие и может способствовать расслаблению жестких/потерявших чувствительность тканей. Каждый час во время игры делайте перерыв на коктейли, чтобы расслабить запястья и руки и предотвратить боль в дальнейшем.

Meetion MT-GM23 — идеальный выбор, если вам нужна игровая мышь, которая минимизирует нагрузку на запястье и способствует разгрузке запястного канала. Это хорошая игровая мышь для людей, страдающих от болей в запястьях и проблем с запястным каналом. Эргономичный дизайн удобно ложится в руку, позволяя вам играть с комфортом дольше. Игровой процесс невероятно прост и увлекателен, так как отслеживание движения происходит плавно, а кнопки реагируют быстро. Meetion MT-GM23 — хорошая мышь, если вы ищете решение, которое защитит запястье и позволит улучшить результаты вашей игры.

Заключение

Запястный канал может развиться даже во время игр, если вы играете в течение длительного времени и активно используете руки и запястья. Постоянные повторяющиеся действия или неправильная осанка могут оказывать давление на нервы запястья и, следовательно, вызывать боль и дискомфорт. Предотвращайте синдром запястного канала: делайте перерывы, делайте упражнения для запястий и соблюдайте эргономику. Прислушивайтесь к своему организму и принимайте меры как можно раньше, чтобы продолжать играть со здоровыми запястьями. Берегите себя и играйте с умом!

FAQ’с

1. Опасны ли игры на консолях для развития синдрома запястного канала так же, как и игры на ПК?

Да, и то, и другое может привести к растяжению запястий. В зависимости от особенностей использования и эргономики контроллеры и клавиатуры также могут вызывать повторяющиеся нагрузки.

2. Может ли использование эргономичной мыши помочь предотвратить синдром запястного канала?

Абсолютно. Эргономичная мышь помогает снять нагрузку с запястья, находясь в нейтральном положении.

3. Являются ли механические клавиатуры более эффективными для профилактики синдрома запястного канала?

Да. Обычно для нажатия требуется меньше силы, поэтому в долгосрочной перспективе они менее травматичны для пальцев и запястий.

4. Стоит ли прекращать играть, если у меня появились первые признаки синдрома запястного канала?

Временное сокращение времени игры и эргономика могут в этом помочь. В тяжелых случаях пациенту необходим абсолютный покой или даже могут потребоваться лекарства.

5. Может ли синдром запястного канала из-за игр пройти сам по себе?